Cele mai simple schimbari pecare putem face sa ne imbunatatim energia si sa avem grija de corpul nostru
Prima saptamana Sa renuntam de tot la uleiurile vegetale rafinate, cum ar fi uleiul de floarea soarelui conventional,uleiul de canepa rafinat, etc. Acestea cresc radical stresul oxidativ al organismului. Putem sa folosim la gatit ulei de cocos, untura, unt. In salate ulei de masline extravirgin, ulei de avocado, ulei de macadamia ,etc. Sa analizam intre ce ore mancam, adica trebuie sa constientizam la ce ora dimineata consumam prima data calorii. De exemplu o cafea neagra fara zahar si lapte nu are calorii. La fel si apa sau ceaiul neindulcit. Dar o cafea sau ceai cu zahar sau miere are calorii . Sa calculam fereastra zilnica in care mancam, urmand ca in restul zilei sa se posteasca. Aceasta fereastra sa fie de maxim 12 ore si o vom reduce treptat la 8 ore. Noi deja tinem post atunci cand dormim. Tot ce mai ramane de facut e sa prelungim perioada de 7-8 ore de post din timpul somnului cu inca pe atata , prin eliminarea, amanare...